5 Maneras en que Dar es Bueno para Ti
¿Dar es bueno? ¿?Para quién? ¿o lo contrario es cierto, nos perjudica?
Información por Jason Marsh y Jill Suttie.
Te anticipo que DAR ES BUENO, PERO ¿QUÉ DICE LA CIENCIA?
En Españaexisten un monton de supersticiones sobre dar y regalar.
Ejemplos: regalar zapatos es mala suerte, es malo dar sal, perlas, perfume, cuchillos, tazas, cadenas, dar mucho no es bueno etc…
Somos irracionales, lo sé, pero ¿serán excusas para no regalar nada?
La compra de regalos navideños puede ser aterradora, sí. Pero la investigación sugiere que vale la pena: Nuevos estudios atestiguan los beneficios de dar, no solo para los destinatarios, sino también para la salud y la felicidad de quienes dan, y para la fortaleza de comunidades enteras.
Por supuesto, no es necesario comprar para cosechar los beneficios de dar. La investigación sugiere que los mismos beneficios provienen de donar a organizaciones benéficas o de ser voluntario, como en un comedor social o un refugio para personas sin hogar. Aquí te presentamos algunas de las formas en que dar es bueno para ti y tu comunidad.
- Dar nos hace sentir felices.
Un estudio de 2008 realizado por el profesor de la Harvard Business School, Michael Norton, y sus colegas, descubrió que dar dinero a otra persona aumentaba la felicidad de los participantes más que gastarlo en ellos mismos (a pesar de la predicción de los participantes de que gastar en sí mismos los haría más felices). La experta en felicidad Sonja Lyubomirsky, profesora de psicología de la Universidad de California, Riverside, obtuvo resultados similares cuando pidió a las personas que realizaran cinco actos de amabilidad cada semana durante seis semanas.
Estos sentimientos positivos se reflejan en nuestra biología. En un estudio de 2006, Jorge Moll y sus colegas en los Institutos Nacionales de Salud encontraron que cuando las personas donan a organizaciones benéficas, activan regiones del cerebro asociadas con el placer, la conexión social y la confianza, creando un efecto de «calor» emocional. Los científicos también creen que el comportamiento altruista libera endorfinas en el cerebro, produciendo la sensación positiva conocida como «subidón del ayudante».
Dar es bueno para nuestra salud.
Una amplia gama de investigaciones ha relacionado diferentes formas de generosidad con una mejor salud, incluso entre los enfermos y los ancianos. En su libro «Por qué les suceden cosas buenas a las personas buenas», Stephen Post, profesor de medicina preventiva en la Universidad de Stony Brook, informa que dar a los demás ha demostrado aumentar los beneficios para la salud en personas con enfermedades crónicas, incluyendo el VIH y la esclerosis múltiple.
Un estudio de 1999 dirigido por Doug Oman de la Universidad de California, Berkeley, encontró que las personas mayores que se ofrecían como voluntarias en dos o más organizaciones tenían un 44 por ciento menos de probabilidades de morir en un período de cinco años que aquellos que no eran voluntarios, incluso después de controlar su edad, hábitos de ejercicio, salud general y hábitos perjudiciales para la salud como fumar.
Stephanie Brown de la Universidad de Michigan obtuvo resultados similares en un estudio de 2003 sobre parejas de ancianos. Ella y sus colegas descubrieron que las personas que proporcionaban ayuda práctica a amigos, familiares o vecinos, o brindaban apoyo emocional a sus cónyuges, tenían un menor riesgo de morir en un período de cinco años que aquellos que no lo hacían. Curiosamente, recibir ayuda no se relacionaba con un menor riesgo de muerte.
Los investigadores sugieren que una razón por la que dar puede mejorar la salud física y la longevidad es que ayuda a reducir el estrés, que está relacionado con una variedad de problemas de salud. En un estudio de 2006 realizado por Rachel Piferi de la Universidad Johns Hopkins y Kathleen Lawler de la Universidad de Tennessee, las personas que brindaban apoyo social a otros tenían una presión arterial más baja que los participantes que no lo hacían, lo que sugiere un beneficio fisiológico directo para aquellos que se entregan a los demás.
Dar promueve la cooperación y la conexión social.
Cuando das, es más probable que recibas a cambio: Varios estudios, incluido el trabajo de los sociólogos Brent Simpson y Robb Willer, han sugerido que cuando das a los demás, es probable que tu generosidad sea recompensada por otros a largo plazo, a veces por la persona a la que diste, a veces por alguien más.
Estos intercambios promueven un sentido de confianza y cooperación que fortalece nuestros lazos con los demás, y la investigación ha demostrado que tener interacciones sociales positivas es fundamental para la buena salud mental y física. Como escribe el investigador John Cacioppo en su libro «Soledad: Naturaleza humana y la necesidad de conexión social», «Cuanto más extenso sea el altruismo recíproco nacido de la conexión social, mayor será el avance hacia la salud, la riqueza y la felicidad».
Además, cuando damos a los demás, no solo los hacemos sentir más cerca de nosotros; también nos sentimos más cerca de ellos. «Ser amable y generoso te lleva a percibir a los demás de manera más positiva y caritativa», escribe Lyubomirsky en su libro «Cómo ser feliz», y esto «fomenta un sentido más elevado de interdependencia y cooperación en tu comunidad social».
Dar evoca gratitud en los demás y en los observadores.
Ya sea que estés en el extremo que da o que recibe un regalo, ese regalo puede suscitar sentimientos de gratitud; puede ser una forma de expresar gratitud o inculcar gratitud en el receptor. Y la investigación ha encontrado que la gratitud es fundamental para la felicidad, la salud y los vínculos sociales.
Robert Emmons y Michael McCullough, co-directores del Proyecto de Investigación sobre Gratitud y Agradecimiento, encontraron que enseñar a estudiantes universitarios a «contar sus bendiciones» y cultivar la gratitud los llevó a hacer más ejercicio, ser más optimistas y sentirse mejor en general con sus vidas. Un estudio reciente dirigido por Nathaniel Lambert en la Universidad Estatal de Florida encontró que expresar gratitud a un amigo cercano o a una pareja romántica fortalece nuestro sentido de conexión con esa persona.
Barbara Fredrickson, una pionera en la investigación sobre la felicidad, sugiere que cultivar la gratitud en la vida cotidiana es una de las claves para aumentar la felicidad personal.
Porqué regalar es beneficioso para ti y para la comunidad:
Fomenta el sentido de propósito y significado. Cuando damos a los demás, especialmente a través del voluntariado o donaciones a organizaciones benéficas, podemos experimentar un sentido profundo de propósito y significado en nuestras vidas. Saber que estamos haciendo una diferencia en la vida de alguien más o contribuyendo al bienestar de la comunidad puede brindarnos una satisfacción a largo plazo. La sensación de que nuestras acciones tienen un propósito trascendente puede ayudarnos a sentirnos más realizados y satisfechos con nuestras vidas.
Mejora las habilidades sociales y emocionales. El acto de dar a menudo implica interacciones sociales y emocionales significativas. Ya sea al ofrecer apoyo emocional a un amigo en momentos difíciles o al colaborar con otros en proyectos benéficos, el dar nos permite desarrollar y fortalecer nuestras habilidades para comunicarnos, empatizar y trabajar en equipo. Estas habilidades son valiosas en todos los aspectos de la vida, desde las relaciones personales hasta el entorno laboral.
Reduce el materialismo y el estrés. En una sociedad consumista, a menudo estamos obsesionados con la adquisición de bienes materiales. Sin embargo, investigaciones han demostrado que el enfoque en la acumulación de posesiones materiales puede llevar a niveles más altos de estrés y menos satisfacción con la vida. Al dar a los demás, nos enfocamos menos en las cosas materiales y más en las experiencias y relaciones significativas. Esto puede ayudarnos a reducir nuestro nivel de estrés y encontrar una mayor satisfacción en las relaciones y las experiencias compartidas.
En resumen, el acto de dar no solo beneficia a quienes reciben, sino que también tiene un impacto positivo en nuestra propia salud, felicidad y sentido de propósito. Al promover la generosidad en nuestras vidas, podemos contribuir a fortalecer nuestras comunidades y fomentar un sentido más profundo de conexión y bienestar en el mundo que nos rodea. Así que, la próxima vez que te encuentres en la oportunidad de dar, recuerda que no solo estás haciendo bien a otros, sino que también estás mejorando tu propia vida.
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